Хатха-йога

Hatha Yoga Narrative / Трактат «Повествование о Хатха йоге»

What is Hatha yoga? / Что такое Хатха йога?

Warm-ups / Разминки

Classic Version / Классическая

Standing Joint Warm-up (short version) / Суставная гимнастика стоя (короткий вариант)

Standing Joint Warm-up (extended version) / Суставная гимнастика стоя (расширенный вариант)

Seated Joint Warm-up / Суставная гимнастика сидя

Supine Joint Warm-up / Суставная гимнастика лёжа

Stomach Exercises / Брюшные манипуляции

Abdominal Lock (Uddiyana Bandha) / Брюшной замок (Уддияна Бандха)

Agnisara Kriya / Агнисара Крия

Nauli Kriya / Наули Крия

Asanas / Асаны

Triangle Pose, or Trikonasana / Поза Треугольника, или Триконасана

Chair Pose, or Utkatasana / Поза Стула, или Уткатасана

Downward-facing Dog, or Adho Mukha Shvanasana / Собака Мордой Вниз, или Адхо Мукха Шванасана

Tree Pose, or Vrikshasana / Поза Дерева, или Врикшасана

Seated (Spinal) Twist Pose, or Ardha Matsyendrasana / Поза Скрутки Сидя, или Ардха Матсиендрасана

Warrior III Pose, or Virabhadrasana III / Поза Полёта, или Вирабхадрасана III

Extended Puppy Pose, or Uttana Shishosana / Поза Потягивающегося Щенка, или Уттана Шишасана

Standing Forward Bend Pose, or Uttanasana / Поза Наклона к Ногам Стоя, или Уттанасана

Butterfly Pose, or Baddha Konasana / Поза Бабочки, или Баддха Конасана

Seated Forward Bend Pose, or Paschimottanasana / Поза Наклона к Ногам Сидя, или Пашимоттанасана

Inverted Pose – Viparita Karani Mudra / Перевёрнутая Поза – Випарита Карани Мудра

Half Wheel Pose, or Ardha Chakrasana / Поза Полуколеса, или Ардха Чакрасана

Wheel Pose, or Chakrasana / Поза Колеса, или Чакрасана

Plow Pose, or Halasana / Поза Плуга, или Халасана

Bow Pose, or Dhanurasana / Поза Лука, или Дханурасана

Child’s Pose, or Balasana / Поза Ребёнка, или Баласана (Йога Мудра)

Locust Pose, or Shalabhasana / Поза Саранчи, или Шалабхасана

Boat Pose, or Navasana / Поза Лодки, или Навасана

Dancer Pose, or Natarajasana / Поза Танцующего Шивы, или Натараджасана

Plank Pose, or Dandasana / Поза Планки, или Дандасана

Four-limbed Staff Pose, or Chaturanga Dandasana / Поза Посоха, или Чатуранга Дандасана

Headstand Pose, or Shirshasana / Стойка на Голове, или Ширшасана

Prostration Yoga / Йога Простирания

Shavasana and Energizing Practice / Шавасана и бодрящая практика

Rest Pose, or Shavasana (Corpse Pose) #1 / Поза Отдыха, или Шавасана (Поза Трупа) №1

Rest Pose, or Shavasana (Corpse Pose) #2 / Поза Отдыха, или Шавасана (Поза Трупа) №2

Rest Pose, or Shavasana (Corpse Pose) #3 / Поза Отдыха, или Шавасана (Поза Трупа) №3

Rest Pose, or Shavasana (Corpse Pose) #4 / Поза Отдыха, или Шавасана (Поза Трупа) №4

Energizing Practice #1 / Бодрящая практика №1

Energizing Practice #2 / Бодрящая практика №2

Hatha Yoga Practice Templates / Шаблоны занятий по Хатха йоге

Template 1 / Шаблон 1

Template 2 / Шаблон 2

Template 3 / Шаблон 3

Template 4 / Шаблон 4

Template 5 / Шаблон 5

Template 6 / Шаблон 6

Template 7 / Шаблон 7

Template 8 / Шаблон 8

Поделиться: