LEG / НОГА

Straighten your legs
Выпрямляем ноги

Extend your legs in front of you
Вытягиваем ноги перед собой

Extend one leg to the mat
Вытягиваем одну ногу на коврик

Extend your right (left) leg up / to the side
Вытягиваем правую (левую) ногу вверх / в сторону

Step forward (back) with your left leg
Делаем левой ногой шаг вперёд (назад)

Bring your legs overhead
Заводим ноги за голову

Grasp/grab your legs
Захватываем ноги

Change legs
Меняем ноги

Keep your legs (slightly) bent
Ноги (слегка) согнуты

The legs can be bent or straight
Ноги согнуты в коленях или прямые

Lower your legs (to the mat)
Опускаем ноги (на коврик)

Bring your legs a little farther from the head
Отводим ноги чуть дальше от головы

Bring / draw your right (left) leg back(ward)
Отводим правую (левую) ногу назад

Roll from one leg to the other
Перекатываемся с одной ноги на другую

Cross your right leg over your left thigh
Переносим правую ногу через левое бедро

Lift your legs (off the mat) one at a time
Поднимаем ноги (от коврика) поочерёдно

Spread your legs (wide) apart
Разводим ноги (широко) в стороны

Spread your legs freely
Свободно располагаем ноги (в Шавасане)

Draw your legs together
Сводим ноги вместе

Bend your legs
Сгибаем ноги

Поделиться: