PALM / ЛАДОНЬ

Take your palms off the mat 
Поднимаем ладони от коврика

Support your back with your palms
Поддерживаем спину ладонями

Support your head with your palm
Подпираем голову ладонью

Press your palms to the mat
Прижимаем ладони к коврику

Turn your palms up (down)
Разворачиваем руки ладонями вверх (вниз)

Place your palms on the mat behind your back
Располагаем ладони на коврике за спиной

Place your palms on the floor next to your pelvis
Располагаем ладони на полу рядом с тазом

Place your palms under your shoulders
Располагаем ладони под плечами

Join your palms in front of you/in front of your chest
 Соединяем ладони перед собой/перед грудью

Press your palms against / into your thighs / sacrum
Упираемся ладонями в бёдра / крестец

Поделиться: